Alimentos afrodisíacos y rendimiento sexual
Una simple carrera en la cinta de correr puede provocar una lesión, tanto si eres un deportista más o menos experimentado. En este artículo hablaremos de las cuatro lesiones más frecuentes en el gimnasio y de cómo puedes reducir los riesgos.
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Son varios los factores que contribuyen a una buena hipertrofia muscular; a continuación se indican algunos de los que pueden tener una mayor influencia:
Espinaca
La espinaca es rica en magnesio, un mineral que reduce la inflamación y permite que los vasos sanguíneos se relajen, aumentando así el flujo sanguíneo. Un mayor flujo sanguíneo lleva sangre a las extremidades, lo que puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero. No es un alimento que influya directamente en la libido, pero sí favorece claramente el rendimiento, especialmente en los hombres.
Chocolate oscuro
El chocolate aumenta los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro, lo que nos hace más felices y ayuda a reducir el estrés. ¡Todos estos factores nos ayudan a estar de buen humor! Otra razón por la que se considera afrodisíaco es que el cacao aumenta el flujo sanguíneo arterial gracias a sus compuestos que incrementan la síntesis de óxido nítrico y, al igual que las espinacas, contribuye a una mejor circulación. Sea cual sea el motivo, ¡cualquier excusa es buena para comer chocolate!
chiles
Cuanto más picante, mejor, dentro de lo razonable, claro. Los chiles picantes contribuyen a acelerar el metabolismo, estimulan las endorfinas y aceleran el ritmo cardíaco. Todo esto facilita el flujo sanguíneo a todas las zonas esenciales. ¿El resultado final? ¡Más deseo sexual y una noche inolvidable!
Té verde
El té verde es rico en compuestos llamados catequinas, que ayudan al hígado a acelerar su capacidad para convertir la grasa en energía. Las catequinas también ayudan a aumentar el deseo sexual al promover el flujo sanguíneo a las regiones inferiores. Neutralizan los radicales libres que dañan e inflaman los vasos sanguíneos, aumentando así su capacidad para transportar sangre.
Basura
El polvo de maca se produce a partir de la raíz de la maca, una planta nativa del Perú. Se puede comprar en cualquier herbolario o tienda de suplementos y se utiliza como ingrediente en batidos y diversos platos culinarios.
Según un estudio , la maca podría tener potencial para tratar la disfunción sexual inducida por antidepresivos en mujeres posmenopáusicas. Además, históricamente se ha utilizado para aumentar la fertilidad y el deseo sexual, de ahí su asociación con alimentos afrodisíacos.
Jengibre
El jengibre es otro alimento afrodisíaco que puede favorecer la vida sexual, mejorando el flujo sanguíneo y la salud arterial. Según un estudio publicado en el International Journal of Cardiology, consumir tan solo una cucharadita varias veces a la semana es suficiente para mejorar la salud cardíaca y, por consiguiente, el rendimiento sexual.
Pesto
Los piñones son una buena fuente de zinc, y se ha demostrado que las personas con niveles altos de zinc tienen mayor libido que quienes tienen niveles bajos. Se pierden aproximadamente 5 mg de zinc con cada eyaculación, ya que contribuye a la movilidad de los espermatozoides.
Ostras
Al igual que los piñones, las ostras contienen abundante zinc, un mineral que aumenta la testosterona y, a la vez, estimula la hormona del crecimiento , el crecimiento muscular y el rendimiento físico (tanto dentro como fuera de la cama). Las investigaciones también sugieren que la deficiencia de zinc es un factor de riesgo de infertilidad masculina causada por niveles bajos de testosterona.
Fenogreco
El fenogreco es una hierba que se utiliza tanto en la cocina como como suplemento dietético. Algunas investigaciones sugieren que puede ayudar a aumentar la libido.
Un estudio concluyó que el fenogreco podría ser un tratamiento eficaz para aumentar el deseo sexual femenino. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones actuales sobre el fenogreco se centran en la salud sexual masculina.
Tribulus Terrestris
Otro alimento considerado afrodisíaco es el Tribulus Terrestris. Es una pequeña planta cuyas raíces y frutos son populares en la medicina tradicional china y ayurvédica .
Los estudios demuestran que puede aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres.
Un estudio Un estudio de 90 días en mujeres que reportaron una disminución de la libido al tomar 750 mg de Tribulus Terrestris diariamente aumentó la satisfacción sexual en el 88 % de las participantes. Otro estudio... Un estudio de dos meses en hombres reveló que tomar entre 750 y 1.500 mg de Tribulus Terrestris diariamente mejoró el deseo sexual en el 79% de la muestra.
