5 recetas con Choco&Nut para probar.
Tortitas proteicas con chocolate y frutos secos
Tiempo total: 15 minutos
Raciones: 1 (2 tortitas)
Ingredientes:
- 1 huevo
- 1 cucharada de Choco&Nut (20g)
- 1 cucharada de copos de avena (15 g)
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 30 ml de bebida vegetal o leche desnatada
- Opcional: fruta para decorar (por ejemplo, plátano o fresas)
Instrucciones:
- Mezclar todos los ingredientes en una batidora o con un tenedor hasta obtener una masa homogénea.
- Calentar una sartén antiadherente a fuego medio y verter la mitad de la masa.
- Cocer durante 2-3 minutos por cada lado hasta que se doren.
- Repetir con el resto de la masa.
- Decorar con fruta fresca y más Choco&Nut, si se desea.
Declaración nutricional (por ración):
- Calorías: 260 kcal
- Proteínas: 12g
- Grasas: 15g
- Carbohidratos: 20g
- Fibra: 3g
- Azúcares: 4g
Batido de chocolate y avellanas
Tiempo total: 5 minutos
Raciones: 1
Ingredientes:
- 1 plátano mediano congelado
- 1 cucharada de Choco&Nut (20 g)
- 200 ml de bebida vegetal (leche de almendras, de avena o desnatada)
- 1 cucharadita de cacao en polvo (opcional, para intensificar el sabor)
- 1 cacito de proteína de suero de leche con sabor a chocolate (opcional)
Instrucciones:
- Poner todos los ingredientes en una batidora.
- Bátalos hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Verter en un vaso grande y consumir inmediatamente.
Declaración nutricional (por ración):
- Calorías: 300 kcal
- Proteínas: 15 g
- Grasas: 12g
- Hidratos de carbono: 40 g
- Fibra: 4 g
- Azúcares: 24 g (principalmente de plátanos)
Bolas energéticas con chocolate y frutos secos
Tiempo total: 10 minutos (+ 30 minutos de refrigeración)
Raciones: 10 bolas
Ingredientes:
- 1 taza de copos de avena (80 g)
- 1/2 taza de dátiles (80 g)
- 2 cucharadas de Choco&Nut (40g)
- 2 cucharadas de chía o linaza (20g)
- 1 cucharada de coco rallado (opcional)
Instrucciones:
- Triturar los dátiles en un procesador de alimentos hasta obtener una pasta.
- Añadir la avena, el Choco&Nut y las semillas y procesar hasta que se forme una masa pegajosa.
- Formar pequeñas bolas con las manos.
- Si se desea, pasar las bolas por coco rallado.
- Refrigerar durante al menos 30 minutos antes de comer.
Declaración nutricional (por bola):
- Calorías: 100 kcal
- Proteínas: 3g
- Grasas: 5g
- Hidratos de carbono: 10g
- Fibra: 2g
- Azúcares: 5g
Tapioca con Choco&Nuez y Plátano
Tiempo total: 10 minutos
Raciones: 1
Ingredientes:
- 3 cucharadas de goma tapioca (30 g)
- 1 cucharada de Choco&Nut (20 g)
- 1/2 plátano mediano (60 g)
- Canela para espolvorear (opcional)
Instrucciones:
- Calentar una sartén antiadherente y extender la goma tapioca presionando ligeramente con una espátula.
- Cocer durante unos 2 minutos hasta que los lados se despeguen de la sartén.
- Rellenar con Choco&Nut y rodajas de plátano.
- Cerrar la tapioca y espolvorear con canela.
Declaración nutricional (por porción):
- Calorías: 270 kcal
- Proteínas: 5g
- Grasas: 10g
- Carbohidratos: 40g
- Fibra: 3g
- Azúcares: 15g
Barritas energéticas caseras con Choco&Nut
Tiempo total: 15 minutos (+ 1 hora de refrigeración)
Raciones: 8 barritas
Ingredientes:
- 1 taza de copos de avena (80 g)
- 1/2 taza de Choco&Nut (100 g)
- 1/4 taza de miel o sirope de ágave (60 ml)
- 1/4 taza de almendras picadas (30 g)
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
- 1 pizca de sal marina
Instrucciones:
- En un bol, mezclar la avena, las almendras y una pizca de sal.En un cazo a fuego lento, calentar el Choco&Nut y la miel hasta que se fundan y mezclar bien.
- Añadir el extracto de vainilla y verter sobre la mezcla de avena y almendras.
- Remover hasta que se incorporen todos los ingredientes.
- Colocar la mezcla en un molde rectangular forrado con papel de horno y presionar firmemente.
- Refrigerar durante 1 hora antes de cortar en barritas.
Declaración nutricional (por barrita):
- Calorías: 180 kcal
- Proteínas: 6 g
- Grasas: 9 g
- Carbohidratos: 20g
- Fibra: 3g
- Azúcares: 10g